Tumblelog by Soup.io
Newer posts are loading.
You are at the newest post.
Click here to check if anything new just came in.

June 28 2013

pinkcup

June 15 2013

pinkcup
Reposted fromTokyoMEWS TokyoMEWS viataka-jedna-ja taka-jedna-ja

June 05 2013

pinkcup
Reposted fromiminlove iminlove

May 24 2013

pinkcup
2469 8d25
Reposted fromMadridista Madridista viadaphneblake daphneblake
pinkcup
6816 622a 500
Reposted fromaaxxx aaxxx viadaphneblake daphneblake

May 23 2013

pinkcup
2588 fa27
debt
pinkcup
9599 d35c
Very much

May 22 2013

pinkcup
5324 ef4f
Reposted fromretaliate retaliate viainaccessible inaccessible
pinkcup
Reposted frommr-absentia mr-absentia viatwice twice

May 21 2013

pinkcup
1124 6262
pinkcup

May 20 2013

pinkcup
8572 a532
Reposted fromnacpanaa nacpanaa viabonjourkitty bonjourkitty
pinkcup
pinkcup
1806 fe6d
Reposted fromOFFka OFFka vialoveandcaring loveandcaring
pinkcup
9947 3f8c
Reposted fromkatalama katalama viailoveyou iloveyou
pinkcup
(X) Tequila
Reposted fromNehalenia Nehalenia viailoveyou iloveyou
1087 77be

Splash !

April 19 2013

pinkcup
5867 36a8 500
skurwysynie.
Reposted fromwerandaa werandaa viataka-jedna-ja taka-jedna-ja

March 31 2013

pinkcup

Dom

1. Utwórz „Kalendarz oczyszczenia domu z barachła”. Co dzień wybieraj mały obszar do ogarnięcia:

  • Dzień 1: porządek z czasopismami,
  • Dzień 2: porządek z płytami DVD,
  • Dzień 3: segregujemy książki,
  • Dzień 4: porządek z naczyniami kuchennymi.

2. Przestrzegaj reguły: „Wszystko ma swoje miejsce i zawsze odkładam wszystko na swoje miejsce”. W ciągu tych 100 dni przestrzegaj 4 prostych zasad:

  • Gdy coś biorę, odkładam to na swoje miejsce.
  • Gdy coś otwieram, zamykam to.
  • Jeżeli coś upuszczam, podnoszę to.
  • Jeżeli coś zdejmuję, zawsze odwieszam z powrotem.

3. Przejdź się po domu i znajdź 100 rzeczy, które wymagają interwencji – naprawiaj codziennie po jednej.

  • Wymień żarówkę,
  • Przyszyj guzik;
  • Napraw drzwiczki od szafki kuchennej.

Szczęście

4. Wszyscy psychologowie są zgodni – należy codziennie wypisywać od 5 do 10 rzeczy, za które jesteś wdzięczny.

5. Sporządź listę małych 20 rzeczy, które uwielbiasz robić i upewnij się, że w ciągu najbliższych 100 dni będziesz robił przynajmniej 1 dziennie. Dla mnie to jest np. pisanie artykułów. Dla Ciebie to może być czytanie książki czy spacer z psem.

6. Kontroluj swoją psychikę – zarówno pozytywne, jak i negatywne myśli. Wpisując je do dziennika dbaj o precyzję:

  • Jak często obwiniam siebie?
  • Czy zdarza mi się myśleć źle na temat innych? Itp.

7. W ciągu kolejnych 100 dni śmiej się przynajmniej raz dziennie.

Nauka / rozwój osobisty

8. Wybierz ambitną książkę, która zmusza do myślenia i czytaj przez 100 dni krótki fragment.

9. Dowiaduj się codziennie czegoś nowego. Nazwa kwiatka, stolica egzotycznego kraju, kompozytor ładnego utworu. Jeżeli nie udało Ci się zrobić nic w ciągu dnia, to naucz się przed pójściem spać jednego słówka w języku obcym.

10. Nie narzekaj w ciągu 100 dni. Negatywne słowa powodują negatywne myśli, negatywne myśli powodują negatywne wyniki.

11. Wstawaj codziennie o 1 minutę wcześniej. Wstawaj tuż po usłyszeniu budzika, otwórz okno, zrób parę prostych ćwiczeń. Za 100 dni będziesz wstawać o 1 h 40 minut wcześniej niż to ma miejsce teraz.

12. W ciągu następnych 100 dni prowadź „Dziennik poranny”. Wpisuj do niego wszystko, o czym myślisz tuż po przebudzeniu.

13. W ciągu najbliższych 100 dni skupiaj się na myślach, słowach i obrazkach odzwierciedlających to, kim chcesz być, jak chcesz żyć, co chcesz osiągnąć.

Finanse

14. Przygotuj budżet i odnotowuj każdy wydany grosik.

15. Poszukaj w Internecie porad finansowych i wybierz 10 z nich, które będziesz stosować w ciągu 100 dni.
Policz, ile zaoszczędzisz.

16. Przez najbliższe 100 dni płać jedynie gotówką, a otrzymywaną resztę wrzucaj do skarbonki.

17. Nie kupuj niczego większego w ciągu 100 dni.

18. W ciągu najbliższych 100 dni znajdź przynajmniej godzinę dziennie na poszukiwanie źródła dodatkowego dochodu.

Zarządzanie czasem

19. W ciągu najbliższych 100 dni zawsze miej przy sobie notes. Zapisuj do niego wszystkie myśli (sprawy, listy rzeczy do zrobienia, daty spotkań itp.), dzięki czemu oczyścisz swój umysł.

20. Sprawdź, jak w ciągu 5 dni wykorzystujesz swój czas – ile czasu zajmują dojazdy do pracy, sprzątanie, odpoczynek. Dzięki temu zorientujesz się jak wykorzystać pozostałe 95 dni.

21. Wybierz 1 zadanie o niskim priorytecie, którego możesz nie wykonywać przez najbliższe 100 dni. Zamiast tego skup się na zadaniach o wysokim priorytecie.

22. Określ 5 rzeczy, z powodu których ciągle tracisz czas. Jak domyślasz się, też można to zoptymalizować (np. grać / oglądać TV / siedzieć na Facebooku nie więcej niż 30 minut dziennie)

23. Zrezygnuj z wielozadaniowości i przez najbliższe 100 dni wykonuj tylko 1 rzecz dziennie, usuwając przy tym „rozpraszacze”.

24. Przez najbliższe 100 dni twórz wieczorem plan kolejnego dnia.

25. Przez najbliższe 100 dni zaczynaj od najważniejszych spraw i dopiero później przystępuj do pozostałych.

26. W ciągu najbliższych 14 tygodni rób przegląd każdego tygodnia. Podczas takiego przeglądu tygodniowego odpowiedz sobie na następujące pytania:

  • Co udało mi się zrobić?
  • Z czym sobie nie poradziłem (-am)?
  • Co robiłem tak, jak należy?

27. W ciągu najbliższych 100 dni poświęcaj co wieczór parę minut na zrobienie porządku na biurku. Niech z rana przywita Cię idealny porządek.

28. Sporządź listę wszystkich zobowiązań oraz złożonych obietnic, które masz spełnić w przeciągu najbliższych 100 dni. Weź czerwony długopis i skreśl to wszystko, co nie sprawi Ci radości ani nie przybliży do celu.

29. Przez najbliższe 100 dni, zanim przejdziesz od jednego zadania do kolejnego, zadaj sobie pytanie: czy rozsądnie wykorzystuję swój czas?

Zdrowie

30. Zgubienie 500 gramów wagi wymaga spalenia 3500 kalorii. Jeżeli zmniejszysz zużycie kalorii o 175 dziennie, to już 100 dni później stracisz 2,5 kg!

31. W ciągu najbliższych 100 dni jedz 5 porcji warzyw dziennie.

32. W ciągu najbliższych 100 dni jedz 5 porcji owoców dziennie.

33. Wybierz jedno ze swoich ulubionych, ale niekoniecznie zdrowych dań i zamień je na zdrowe.

34. W ciągu najbliższych 100 dni używaj mniejszych talerzy i kontroluj ilość zjedzonych rzeczy.

35. W ciągu najbliższych 100 dni pij tylko 100% naturalny sok zamiast napojów, które zawierają ogromne ilości cukru i konserwantów.

36. W ciągu najbliższych 100 dni pij zamiast wody gazowanej tę niegazowaną.

37. Ułóż listę 10 lekkich i sycących dań na śniadanie.

38. Sporządź listę 20 zdrowych lekkich i zdrowych dań na obiad i kolację.

39. Przygotuj listę 10 lekkich i zdrowych przekąsek.

40.Wykorzystuj powyższe listy zdrowych dań do planowania posiłków w tygodniu. Rób to przez 14 kolejnych tygodni.

41. Przez najbliższe 100 dni prowadź dziennik żywieniowy. Dzięki temu zrozumiesz ,czy trzymasz się planu, czy też spożywasz dodatkowe kalorie.

42. W ciągu najbliższych 100 dni przeznaczaj przynajmniej 20 minut na ćwiczenia fizyczne.

43. W ciągu najbliższych 100 dni noś krokomierz i staraj się robić 10000 kroków dziennie.

44. Wyciągnij wagę i w ciągu najbliższych 100 dni wpisuj co tydzień do dziennika swoją wagę, obwód pasa itd.

45. W ciągu najbliższych 100 dni miej włączone przypomnienia o tym, by co godzinę pić wodę.

46. W ciągu najbliższych 100 dni medytuj, oddychaj, wizualizuj każdy dzień – to uspokaja umysł.

Twoje relacje

47. W ciągu najbliższych 100 dni znajduj w swoim partnerze coś pozytywnego i zapisuj to.

48. W ciągu najbliższych 100 dni zapisuj wszystko, co robisz wspólnie z partnerem. Po upływie tego czasu pokaż partnerowi listę wszystkich pozytywnych rzeczy, które codziennie w nim (niej) zauważałaś (-eś).

49. Zdefiniuj 3 czynności, które będziesz codziennie wykonywać w celu umocnienia relacji. Możesz mówić z rana do partnera „kocham Cię”, wychodzić z nim po obiedzie na spacer albo go przytulić.

Życie w społeczności

50. W ciągu najbliższych 100 dni poznawaj codziennie nową osobę. To może być sąsiad, którego wcześniej unikałeś (-aś), nowa osoba na Twitterze, wpis na nowym blogu itp.

51. W ciągu najbliższych 100 dni spotykaj się z osobami, które podziwiasz i szanujesz.

52. W ciągu najbliższych 100 dni odczekaj minutę, zanim odpowiesz komuś, kto Cię obraził albo rozczarował.

53. W ciągu najbliższych 100 dni ani nie myśl ogłaszać swój werdykt, dopóki nie wysłuchasz obu stron w sporze.

54. W ciągu najbliższych 100 dni staraj się robić przynajmniej jeden uczynek dziennie. Niech nawet mały.

55. W ciągu najbliższych 100 dni chwal wszystkich, którzy na to zasługują.

56. W ciągu najbliższych 100 dni uważnie słuchaj. Gdy druga osoba mówi, słuchaj jej, zamiast zastanawiać się nad swoją odpowiedzią. Upewniaj się, że dobrze ją rozumiesz, żeby uniknąć ewentualnych nieporozumień.

57. W ciągu najbliższych 100 dni ćwicz empatię. Zanim oskarżysz drugą osobę, spróbuj zrozumieć jej punkt widzenia. Bądź ciekaw drugiej osoby, jej przekonań, doświadczenia życiowego, motywów działania.

58. W ciągu najbliższych 100 dni żyj własnym życiem i nie porównuj siebie do kogokolwiek.

59. W ciągu najbliższych 100 dni dopatruj się dobrych intencji w zachowaniu innych osób.

60. W ciągu najbliższych 100 dni przypominaj sobie o tym, że każdy stara się robić wszystko najlepiej jak tylko potrafi.

March 26 2013

pinkcup
5605 07e7
Older posts are this way If this message doesn't go away, click anywhere on the page to continue loading posts.
Could not load more posts
Maybe Soup is currently being updated? I'll try again automatically in a few seconds...
Just a second, loading more posts...
You've reached the end.

Don't be the product, buy the product!

Schweinderl